Cochilo depois do almoço faz bem? A ciência diz que sim!

Sabe aquele sono que bate logo depois do almoço? Ele não é preguiça, é o corpo pedindo uma pausa. Estudos apontam que uma soneca curta, de até 30 minutos, pode trazer benefícios reais à saúde. Além de melhorar a concentração, o bom e velho cochilo ajuda na consolidação da memória, no controle da pressão e até na prevenção de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.

Especialistas da Universidade da Califórnia, nos EUA, apontam que tirar um cochilo rápido pode aumentar a capacidade de aprendizado em até 10%. Já pesquisadores da Universidade de Georgetown apontam que esse hábito estimula a criatividade e melhora o humor. Mas é preciso cautela: o ideal é dormir no início da tarde, por no máximo meia hora. Cochilos longos ou em horários errados podem atrapalhar o sono da noite.

E tem mais: uma pesquisa da Nasa comprovou que uma soneca de apenas 26 minutos aumentou a vigilância em 54% e melhorou o desempenho em tarefas cognitivas em 34%. Por isso, se bater aquele sono depois do almoço, escolha um lugar tranquilo, regule o despertador e aproveite esse momento. Dormir bem, mesmo que por pouco tempo, é um passo importante para viver melhor.