Conheça a rotina do representante francano do Garoto Fitness, César Berteli
O francano César Berteli Nehemy, conseguiu uma proeza almejada por muitas pessoas na atualidade. Depois de conquistar uma forma física invejável, ele figurou entre os 15 melhores colocados do concurso Garoto e Garota Fitness do Estado de São Paulo. César
01/03/2014 às 00h00
- Atualizado há 12 anos
O francano César Berteli Nehemy, conseguiu uma proeza almejada por muitas pessoas na atualidade. Depois de conquistar uma forma física invejável, ele figurou entre os 15 melhores colocados do concurso Garoto e Garota Fitness do Estado de São Paulo. César representa um estilo de vida que vem crescendo a cada dia mais no Brasil, o do culto à boa forma.
Porém, ele garante que não se trata apenas de vaidade, e afirma que na verdade esse é um passo a mais rumo a saúde. “Eu vejo esse aumento pela procura desse tipo de vida de forma positiva, pois os brasileiros estão engordando cada vez mais com as opções fáceis e acessíveis de fast food na “correria” do dia-a-dia. Hoje nosso país enfrenta mais problemas de obesidade do que de fome”, diz ele ressaltando que a desinformação acerca do assunto ainda é uma grande barreira.
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“É engraçado como suplementos proteicos são muitas vezes chamados de “bomba”, diz ele que encara uma dieta extremamente balanceada e restritiva, que inclui alimentos que devem estar presentes diariamente. “Minha alimentação é composta por carboidratos complexos, proteína com baixo índice de gordura como carnes brancas e carne vermelha magra de cortes como alcatra ou patinho, frutas (moderadamente, pois o açúcar das frutas também deve ser consumido com moderação), claras de ovos e verduras”, conta ele dizendo que muito raramente sai de sua rotina alimentar.
Treino pesado
Não bastassem os sacrifícios que um atleta como César enfrenta com a alimentação, ainda existe a rotina de treinos que deve ser seguida à risca. “Faço de 2 a 3 treinos por dia onde trabalho grupos musculares grandes, grupos musculares específicos que necessitam de maior estímulo (como abdômen e panturrilha) e o treinamento cardiorrespiratório”, conta ele.
Embora siga técnicas modernas de estudiosos, o atleta ressalta que mescla modernidade com o tradicional. “Meus treinos são basicamente musculação pura, e quem pratica musculação sabe o que dá resultado é o treino “preto e branco”, e não treinos alegóricos, pois não existem grandes segredos, mas sim execução e intensidades corretas”, ressalta ele, explicando que prefere escapar de modismos. “Não adoto “modinhas” que aparecem e somem com o verão”, completa ele.
Aprendizagem em forma de competição
O caminho para chegar à semi-final do concurso não foi fácil, e embora não tenha alcançado o almejado primeiro lugar, César garante que os aprendizados e experiências retiradas foram grandes. “Foi uma experiência ótima, fiz grandes amigos, o ambiente apesar de competitivo, era de descontração e consegui me classificar para a última etapa”, contou ele, que independente da colocação tirou coisas muito positivas da competição. Com a classificação que obteve dentro do concurso, César ainda disputará, entre os meses de abril e maio, a grande final e se mostra animado para os resultados “Espero chegar com umshapeainda melhor do que me apresentei e trazer o título pra Franca”, disse ele.
César ainda ressalta que para aqueles que desejam seguir por esse caminho, não devem fazer as coisas ao seu modo ou procurar de forma amadora por informações relacionadas ao tema. “A minha dica é, busque o acompanhamento e as informações corretas com profissionais capacitados, já que existem nutricionistas desatualizados que condenam sem sequer buscarem conhecer melhor ou se atualizarem em relação a diversos assuntos como, por exemplo, a suplementação. Mas felizmente muitos nutricionistas, inclusive amigos meus, já atuam no mercado francano atualizados e especializados em nutrição esportiva”, conta ele que acredita que a tendência é que esse estilo de vida ganhe cada vez mais espaço na cidade.
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