Alimentos que ajudam a diminur a fome
Vida agitada, estresse, prazos para concluir trabalhos, tudo isso contribui para uma alimentação nada saudável, já que o tempo é escasso e a pressão prevalece no dia a dia. Principalmente ao tentar conciliar o horário de trabalho com uma boa alimentação,
10/05/2013 às 00h00
- Atualizado há 13 anos
Vida agitada, estresse, prazos para concluir trabalhos, tudo isso contribui para uma alimentação nada saudável, já que o tempo é escasso e a pressão prevalece no dia a dia. Principalmente ao tentar conciliar o horário de trabalho com uma boa alimentação, o ponteiro do relógio nunca colabora.
Sendo assim, abaixo segue uma lista de alimentos ricos em fibras, que ajudam a saciar a fome de maneira saudável. Lembrando que a fibra, essencialmente de origem vegetal, consiste na última substância que o estômago digere. No processo de mastigação, juntamente com a saliva, a fibra ganha a forma de uma espécie de gelatina e, quando absorvida pelo organismo, provoca uma sensação de estômago cheio. Ademais, contribui para o trato intestinal, uma vez que estimula o seu funcionamento.
Maçã:É rica em pectina, um tipo de fibra solúvel e com baixa absorção pelo intestino. Contribui para a eliminação de toxinas pelo organismo. Além do efeito característico da fibra, este alimento ainda possui um baixo teor de gordura. Alimente-se com uma maçã média no lanche da manhã ou da tarde, usando e abusando de sua casca que possui propriedades inibidoras da proliferação de células tumorais.
Cenoura:Opte por consumir este legume cru, pois devido à sua resistência e textura, o processo de mastigação é maior. Enquanto a boca mastiga o alimento, o cérebro recebe avisos constantes sobre a assimilação do que foi ingerido até o momento em que envia o comando de saciedade.E um lembrete que serve para todos os tipos de alimentos: Quanto mais você mastiga, menos você come. O cérebro entende que está sendo ingerida uma grande quantidade de comida. Normalmente o organismo demora 20 minutos para desativar a sua fome, por isso o processo de mastigação pode ser um aliado para proporcionar saciedade.
Banana:Fruta rica em potássio e ferro, substâncias que favorecem o desempenho dos músculos, além de ser também uma fonte rica em fibra. A banana, no entanto, deve ser consumida com critério, já que sua caloria varia de 55 a 117, sendo a prata a menos calórica. Abacaxi:Rico em fibras, principalmente em seu miolo. Possui uma enzima chamada bromelina, que contribui na digestão das proteínas. Aconselha-se a comer este alimento após as refeições. Melancia:Fruta de baixa caloria, cujo seu principal componente é a água (92%). Ela possui propriedades capazes de dilatar os vasos sanguíneos, além de ser antioxidante e contribuir para um sistema imunológico efetivo. Água:Elemento vital para o ser humano, sendo indispensável a ingestão de 2,5 litros diários. Nosso organismo é composto por cerca de 70% de água, segundo estudiosos. A água constitui fator determinante para a limpeza do organismo, digestão dos alimentos, lubrificação das articulações e transporte de nutrientes. Além disso, ajuda a controlar a vontade de comer.
