Neste Carnaval, não descuide de sua alimentação

Mesmo com a maior oferta de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas, é importante não abusar para evitar aumento de peso e problemas de saúde.

Para evitar ganho de peso nesta época do ano, nunca chegue aos eventos de estômago vazio. Quando se está com fome, não se pode escolher o que se vai comer, e tudo o que está disponível acaba sendo consumido. Fazer um lanche natural, com salada e patê de atum ou peito de peru com queijo magro, sacia a fome e ameniza as tentações.

Frituras devem ser evitadas, além de muito calóricas elas podem dificultar a circulação, aumentando os níveis de colesterol. Uma boa opções de petiscos pode ser os palitinhos de vegetais (cenoura, erva-doce, pepino), bruschetas de tomate com manjericão, tremoço ou tomates cereja.

Pegar leve com a bebida é outra dica. A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda, como limite, o consumo de duas latas de cerveja ou duas taças de vinho para os homens e uma lata de cerveja ou uma taça de vinho para as mulheres.

A sugestão para diminuir o consumo e melhorar a hidratação é usar copos pequenos e sempre alternar um copo da bebida com um copo grande de água.

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