Conheça sete alimentos que ajudam a prevenir gripes e resfriados
Embora estejamos no verão, as mudanças bruscas de temperatura, alternando sol e chuva, podem fazer com que seu organismo fique mais frágil e propenso a gripes e resfriados. E na teoria de que "prevenir é o melhor remédio", é bom ficar atento a alguns alim
02/01/2014 às 00h00
- Atualizado há 12 anos
Embora estejamos no verão, as mudanças bruscas de temperatura, alternando sol e chuva, podem fazer com que seu organismo fique mais frágil e propenso a gripes e resfriados. E na teoria de que “prevenir é o melhor remédio”, é bom ficar atento a alguns alimentos que podem evitar que você precise recorrer a uma farmácia.
Açaí possui substâncias essenciais para aumentar a imunidade / Foto: Reprodução
Quanto mais colorido o prato, maior a chance de você ficar livre dessas doenças. Por isso, coma muito verduras, legumes, cereais e frutas, sempre variando os tipos. Principais representantes das vitaminas, eles são importantes para manter o organismo saudável.
Confira alguns alimentos que têm esse poder e coloque-os em suas refeições:
–Açaí: A fruta tipicamente brasileira concentra ferro e zinco, essenciais para aumentar a imunidade. As fibras e gorduras boas ativam o metabolismo, enquanto a quantidade de antocianinas fortalece o sistema imunológico.
–Cúrcuma:O extrato de cúrcuma ou açafrão da terra é um tempero com propriedades anti-inflamatórias. Seu consumo também inibe o crescimento de bactérias, parasitas e fungos.
–Gema:A parte amarela do ovo é considerada um fortificante natural, principalmente por conter vitamina D.
–Romã:Essa fruta é campeã em ácido elágico, substância com alto poder antioxidante. Outro benefício é que ela reequilibra a mucosa do intestino, considerada uma das principais barreiras protetoras do sistema imunológico.
–Semente de abóbora:O forte dessa semente é o zinco, mineral essencial ao sistema imunológico. Vale investir na semente também por causa das suas fibras solúveis e vitaminas.
– Semente de chia:Rica em ômega 3, a chia possui antioxidantes e proteína que combatem os radicais livres e tem uma ação anti-inflamatória. A semente também multiplica a resistência do organismo.
– Óleo de coco: Esse óleo não carrega apenas gordura, mas uma quantidade importante de ácido láurico, altamente anti-inflamatória e antioxidante. Ele ainda ajuda a combater fungos, bactérias e vírus, diminuindo os riscos de infecções.
