Conheçam alimentos que ajudam no controle da pressão arterial

Com moderação, chocolate pode ajudar contra a pressão alta (Foto:Scientific)

A hipertensão pode trazer graves problemas à vida daqueles que sofrem desse mal. Chegar a morte, inclusive, é uma das possibilidades caso o tratamento e o controle da pressão não sejam feitos adequadamente. No Brasil, o problema é grave, e segundo estudos ligados à organizações de saúde, uma pessoa morre a cada dois minutos no país em decorrência desse mal. Porém, se detectada cedo e com as devidas precauções, o problema pode se tornar pequeno e menos preocupante.

Alguns alimentos podem ajudar no controle da pressão arterial. A beterraba por exemplo, pode ser consumida em forma de suco ou salada, de preferência crua. O vegetal é fonte de nitrato, substância precursora de óxido nítrico, um potente vasodilatador natural que causa a diminuição da pressão.

O chá verde também pode ajudar nesse combate. Em um estudo recente, notou-se que o consumo de três capsulas por dia que continha a substância causou a diminuição da pressão em mulheres que apresentavam esse problema. Com baixas calorias, ele pode além de tudo ser aliado durante a dieta.

As nozes, apesar de ainda gerarem polêmica, em um recente ensaio clínico com mais de 7 mil pessoas, o uso das nozes e de outras oleaginosas, como amêndoas e avelãs, ajudou, sim, a evitar os picos de pressão. Uma outra boa novidade é que uma revisão de 20 trabalhos científicos, com mais de 800 participantes, concluiu que o chocolate contendo de 50 a 85% de cacau faz a pressão cair cerca de 3 mmHg. Basta se deliciar com um quadrado ou, no máximo, uma barrinha.

Porém, esses alimentos devem ser consumidos com moderação, assim como qualquer outro, pois podem causar diminuição considerável da pressão em pessoas que apresentam esse tipo de problema.