Emagreça no inverno comendo bem

Normal no inverno, aumento da fome se dá pela aceleração do metabolismo

O instrutor e personal Matheus Ferro “É normal sentir mais fome no inverno” (Foto: William Veríssimo)

Não é raro ouvir alguém dizer que sente mais fome no inverno. Na verdade, esse é mesmo o normal, já que o corpo tem o metabolismo acelerado nessa estação do ano. Mas o cuidado deve estar concentrado não apenas no tamanho da fome, mas na qualidade dos alimentos que escolhemos para saciá-la, pois da mesma maneira que o corpo almeja mais comida, ele também tende a desejar alimentos mais calóricos e ricos em gordura.

Por mais assustador que isso possa parecer, trata-se de algo bem natural. De acordo com o educador físico Matheus Ferro, instrutor da academia Exercícius, a aceleração do metabolismo acontece por causa da necessidade de adaptação corporal necessária para o inverno, ou seja, o corpo absorve mais para se manter mais aquecido. “O corpo tem essa necessidade, é normal que a pessoa coma mais, mas ela deve ter cuidado”, salienta ele, que diz que é importante ainda assim evitar excesso de alimentos calóricos. “Nessa época, além de comer mais, a tendência é uma queda na performance até mesmo de quem malha”, acrescenta ele.

Foto: Terra

Tendo o fato da tendência a comer mais e o fator do metabolismo acelerado, a ingestão de alimentos corretos poderia até mesmo ajudar na diminuição do peso, se aliada a exercícios. “Alimentos muito utilizados hoje, como a batata doce e sua facilidade na digestão seriam uma boa pedida”, completa Matheus. Ele ainda afirma que o inverno é a estação favorita dos fortões que aproveitam essa estação para a ingestão de carboidratos. “Eles se alimentam pesado agora, para depois diminuírem os carboidratos e estarem preparados para o verão”, disse.

Por mais difícil que seja sair de debaixo do edredom ou preferir a academia a uma mesa farta, talvez valham apenas os sacrifícios para aqueles que almejam um corpo em forma no verão, pois pouco tempo de treino e dieta podem ser muito menos satisfatórios do que uma boa reeducação alimentar, e claro, a consciência.