Ter uma boa noite de sono ajuda a reduzir o estresse, melhora a memória, o raciocínio e o humor, além de ajudar a controlar a fome.

Quando dormimos, o organismo repõe energias e regula o metabolismo, contribuindo para manter a mente e o corpo saudáveis. No entanto, mais de 70 milhões de brasileiros têm dificuldade para ter um sono reparador, o que equivale a  um terço da população.

E alguns comportamentos podem contribuir para manter a mente desperta à noite.

Entre eles, consumir álcool ou cafeína, permanecer muito tempo na frente da TV ou no celular; comer em excesso ou fazer exercícios intensos no período noturno.

O ideal é uma hora antes de dormir manter o ambiente com menos barulho, iluminação suave e evitar o uso de telas. Outras recomendações são fazer uma refeição leve à noite e procurar deitar sempre no mesmo horário.

Se a dificuldade em pegar no sono continuar, vale consultar um especialista para investigar a causa e verificar o que pode ser feito.

Foto: Arquivo/Pop Mundi