Dormir bem ajuda na perda de peso

Quando dormimos mal produzimos muito cortisol, um hormônio relacionado ao stress. O excesso de cortisol pode aumentar a vontade de comer principalmente pães, doces e massas, o que acaba com qualquer dieta. Dicas Mundo Verde para uma boa noite de sono. – O quarto deve ter temperatura amena e estar ventilado; Deixe uma pequena fresta da janela aberta. – O ambiente onde dormimos deve estar escuro, desligue os eletrônicos da tomada pois inclusive a luz standby deixa o quarto mais claro do que ele deve ser.

Dificuldades para dormir? Conheça alguns alimentos que podem ajudar

– Procure dormir em ambiente silencioso, evite rádios e televisão ligados. – Evite ver televisão ou ficar trabalhando no computador no quarto ou na cama. Essas atividades nos despertam e dificultam o sono. – Tome um banho morno, que melhora a circulação e ajuda a relaxar. – Pingue algumas gotas de óleo essencial de lavanda num algodão e o coloque dentro da fronha. O óleo essencial de lavanda ajuda a relaxar e a dormir melhor. – Tome uma xícara de chá de camomila, a camomila que tem ação calmante sobre o sistema nervoso central e induz o sono. – Faça a sua última refeição pelo menos 1 hora antes de dormir. Opte por pratos leves e de fácil digestão. – Faça uma atividade física regular. O exercício melhora a produção de serotonina que ajuda a relaxar e melhorar a qualidade do sono.Veja também:

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