Como perder peso de forma saudável

Foto: Beleza com saúdeApesar dos padrões de imagem existentes, atualmente o corpo Plus Size vem ganhando espaço, e mostrando que também pode ser atraente e sensual. Apesar disso, aqueles que se consideram acima do peso, ainda lutam para conseguir o corpo considerado ideal. Além da beleza que possa conter um físico enxuto, há também a questão da saúde, muito em voga nos tempos atuais. Por isso, o Pop Mundi buscou o auxilio da nutricionista Marília Matos Bertanha para elaborar algumas dicas para você que quer aliar perda de medidas com corpo saudável. Confira abaixo:

• Busque orientação de um nutricionista, apresente suas dificuldades, pois ele irá realizar um plano alimentar de acordo com suas necessidades e de forma que você possa se adaptar;
• Mude seu comportamento em relação à alimentação;
• Não exclua nenhum nutriente do seu cardápio semanal;
• Procure reduzir o total de calorias diárias de forma balanceada;
• Pratique atividade física. A dieta não caminha sozinha. A atividade física é extremamente importante para o processo de emagrecimento;
• Permaneça determinada (o) e confiante;
• Não pense que existam dietas milagrosas, o resultado virá com tempo e dedicação;
• Reduza a quantidade de calorias aos poucos, até chegar no plano alimentar determinado pelo nutricionista;
• Consuma alimentos que auxiliam e potencializam a redução de medidas;
• Cereais integrais, frutas e verduras, peixes, alimentos probióticos que auxiliam no bom funcionamento do intestino e absorção de nutrientes.