Menopausa: Ministério da Saúde disponibiliza manual

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Atualmente as mulheres contam com uma vida regrada a inúmeras jornadas entre trabalho, filhos e sociedade. Essa correria aumenta os sintomas da menopausa, época em que a produção de hormônios no corpo feminino começa a diminuir e a menstruação fica irregular. A ala feminina ainda convive com outros sintomas característicos como: mau-humor, cansaço e as famosas e irritantes ondas de calor. Para prevenir e até evitar, algumas mudanças nos hábitos podem ser uma saída – uma alimentação saudável é a primeira recomendação.

O Ministério da Saúde, pensando nesses “problemas”, disponibilizou em sua página da internet um manual com orientações para ajudar a amenizar os incômodos da fase.

Esther Vilela, coordenadora da Saúde da Mulher do Ministério da Saúde, sugere que a mulher evite frituras e gorduras, pois após a menopausa a tendência é o aumento do colesterol. “Opte por frutas frescas, verduras, legumes, aveia, gergelim, linhaça, outros grãos integrais, que têm muito cálcio, isoflavonas e outras substâncias que são protetoras do corpo. Deixe de lado principalmente o fumo e controle o consumo de álcool. E claro, fazer uma atividade física regular ou prazerosa”, informa Esther em entrevista à Agência do Rádio.

A coordenadora ainda explica que a menopausa não é nenhum bicho de sete cabeças e não deve ser vista como doença, mas apenas uma fase que deve ser encarada com cuidados. “A menopausa não é uma doença. Alguns casos restritos vão precisar do uso de alguns hormônios durante certo período de tempo, mas a principal abordagem é promoção da saúde e prevenção. Lembrando que alguns exames devem ser feitos, como já é de costume das mulheres, antes mesmo desta fase.”

Para as interessadas em ter acesso ao manual, basta acessar o site:Ministério da Saúdee digitar na busca a palavra“climatério”